لماذا ستنجح في تحقيق أهدافك للسنة القادمة بعكس السنوات الماضية؟ ثلاث طرق تساعدك في تحقيق الأهداف

أكتب هذه التدوينة في نهاية سنة 2023 وقبل بداية سنة 2024 بقليل، في هذه الأيام يغلب على الناس تخطيطهم للسنة الجديدة وتحديد الأهداف الشخصية والعملية، لذا؛ سأشارككم في هذه التدوينة أربع طرق تساعدكم في تحقيق أهدافكم للسنة الجديدة.

تقسيم الأهداف إلى عادات دورية

أول الخطوات التي ستساعدك في تحقيق الأهداف؛ تقسيمها لعادات دورية، بهذه الطريقة يكون لديك نتيجة سريعة جداً للتقصير أو المماطلة التي نفعلها كلنا عادة، إلى جانب معرفة الثغرات الموجودة ضمن الهدف العام، أو ضمن طريقة التخطيط التي تستخدمها. 

استراتيجية الـ 12 أسبوع بدلا من 12 شهرا

قرأت سابقاً كتاباً اقترح فكرة جميلة بالنسبة لوضع الأهداف ومراجعتها باستمرار، وكان عنوانه "سنة الاثني عشر أسبوعاً".

يقوم الاقتراح الرئيسي للكتاب على فكرة بسيطة: نحن نضع هدفاً لاثني عشر شهراً، ثم نقيّمه بعد مرور الوقت كاملاً، وعندها لا يمكننا تصحيح مسارنا لأن السنة انتهت أصلاً.

اقترح الكاتب تقسيم الأهداف إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها خلال اثني عشر أسبوعاً -بدلاً من اثني عشر شهراً- أي ما يقارب 3 شهور، مع تقييم دوري في نهاية كل فترة.الكتاب يقترح أن تقوم بوضع الأهداف بناء على ثلاثية:

1. الرؤية: ما الذي تحاول الوصول إليه؟ ولا يشترط في الرؤية أن تكون دقيقة أو محددة بفترة زمنية، مثال: أريد أن أصبح كاتباً في صحيفة معينة - أريد أن أحصل على معدل عالي في الجامعة - أريد أن أشتري سيارة جديد.
2. الهدف: ولا بد أن يتوفر فيه الشروط المعروفة: محدد ، قابل للقياس، قابل للتنفيذ، له تاريخ بداية ونهاية، ومتوافق مع رؤيتك، مثال: ادخار 10% من الراتب كل شهر لمدة ستة أشهر.
3. تكتيكات تحقيق الهدف: وأمثلتها ما ذكرناه في النقطتين الأولى والثانية: قسّم هدفك إلى عادات دورية، وإلى أهداف صغيرة تعيد تقييمها في نهاية 12 أسبوع.

روتين جسدك: مفتاحك لتحقيق الأهداف

عادة ما ننهمك جميعا بالتخطيط، ووضع الأهداف، ونظام الانتاجية اليومي الصارم، وننسى أن الجسد هو أساس كل ذلك. الاهتمام بالجسد ومتطلباته جزء أساسي من تحقيق الأهداف، فالترابط الموجود بين النوم والأكل والرياضة من ناحية، مع العقل والتركيز والطاقة من ناحية أخرى، يجعلنا حذرين جداً في روتيننا اليومي وطريقة حياتنا.

هنا أسرد لكم نصائح سريعة مما تعلمته: 

1. ابتعد عن الكافيين قبل النوم بمدة لا تقل عن 6 ساعات.
2. ابتعد عن السكر المصنّع بعد استيقاظك مباشرة، حاول أن لا تتعرض له قبل ساعتين من استيقاظك.
3. تناول فطوراً يحتوي مصدراً للبروتين مع مصدر للسكر طبيعي (بيض وموز، زبدة وتمر ... إلخ).
4. ابتعد عن الشاشات قبل نومك بساعة.
5. تحرّك، تحرّك، تحرّك: أخبرني أحد الأطباء أن 150 دقيقة أسبوعياً هي الحد الأدنى من الرياضة التي يحتاجها الجسم، بشرط أن تكون 150 دقيقة مما يسبب تسارعاً في دقات القلب كالركض مثلا، لا كالمشي البطيء وبعض التمارين المتعلقة برفع الأثقال الخفيفة.
   مع الانتباه أن 150 دقيقة هي أضعف الإيمان، أي أنها لكبار السن، وليست للشباب.

ختاما

كلنا لدينا أهداف نحاول تحقيقها والوصول إليها، وغالبنا نقسّم الأهداف بشكل سنوي، فهذه الطرق الأربعة ستساعدك في تحقيق أهدافك إن شاء الله: قسّم إلى عادات، قسم إلى 12 أسبوعا وأعد التقييم في نهاية كل فترة، حافظ على جسدك.

شكرا لوقتكم الثمين، ودمتم بودّّ.